어른이 되기 위한 과정의 하나로 초경 이후 평균적으로 28일 주기로 찾아오는 날에 반드시 통증에 대한 두려움을 느끼시는 분들이 많으실 텐데 그래서 오늘은 생리통이 심한 이유에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
원인, 종, 근원
여성의 자궁에서 생리 주기 동안 일어나는 자연스러운 현상이라고 하는데 너무 심해지면 일상생활이 어려워지기 때문에 여러 가지 배려 조치를 할 수 있도록 방안을 마련하고는 있지만 정작 본인은 아프기 때문에 많이 힘든데 그 이유를 지금 알아보도록 하겠습니다.첫째, 프로스타글란딘 분비: 다소 생소한 이름으로 보일 수 있는데 이것은 생리 기간 동안 자궁을 수축시키는 물질이라고 생각하시면 되는데 이것이 과도하게 분비될 경우 통증. 증을 일으킬 수 있습니다.
둘째, 자궁내막증: 자궁내막 조직이 자궁 외부에서 자란다고 생각하면 되는데 이로 인해 생리통을 일으키고 그 주기에 따라 두꺼워져 탈락하는 과정을 통해서 통증을 일으키게 됩니다.셋째 자궁근종: 이거는 들어보신 분들이 계실 수도 있는데 혹 같은 거라고 생각하시면 되는데 자궁근종은 내부 또는 주변에 생기는 양성종양이라고 생각하시면 되는데 이것의 크기와 위치에 따라서 그 강도가 심하거나 약하게 될 수 있습니다.넷째, 자궁기형: 이것은 선천적으로 태어난 경우라고 할 수 있는데 일반적인 형태가 아니라 구조적으로 비정상적인 형태를 말하면 구부러져 있거나 분할되어 있는 경우 등이 여기에 해당하는데 이로 인해 그 기간에 통증을 느낄 수 있습니다.
다섯째, 골반 염증 질환: 직접적으로 생식기 감염이나 염증에 의해 발생하는 골반 염증성 질환이 원인으로 심한 생리통을 일으킬 수 있으며, 이는 치료를 해야 한다고 기억하시면 됩니다.여섯째, 호르몬 변화: 이 시기에는 호르몬 변화가 많아지는 것도 원인이지만 생활습관으로 운동 부족이나 스트레스 등도 이를 더욱 심화시킬 수 있기 때문에 평소 관리가 중요한 것도 이 때문이라고 보시면 되겠습니다. 생리통 완화
지금부터 많이 집중을 해보겠지만 이렇게 통증이 오면 줄일 수 있는 것들에 대해서 한번 알아보겠습니다.온찜질이나 온수병을 사용하여 하복부에 온열을 가하고 거기에 근육을 이완시켜 통증을 줄일 수 있으며, 일주일에 3회 이상 규칙적인 운동은 전반적인 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 호르몬 균형을 유지하는 데도 좋으며 스트레칭, 걷기 등 가벼운 운동은 생리통 완화에 도움이 됩니다.
충분한 수분 섭취는 우리 몸에 여러 가지 좋은 영향을 줄 수 있는데 하루 8잔 정도로 드시는 것이 좋습니다.이는 체내 순환을 돕고 부종을 줄 수 있고 스트레스는 생리통을 악화시킬 수 있기 때문에 스트레스를 줄이기 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다.식사 조절을 하는 것도 좋지만 영양가 높은 식사를 유지하면서 특히 마그네슘과 오메가3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 되고 카페인과 소금 섭취를 줄이는 것도 좋고 충분하고 질 높은 수면은 전반적인 건강을 증진시키고 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
허벌라이프 허벌티 인스턴트 허벌 음료 : 이뮤라이프 [이뮤라이프] 보다 활기찬 하루를 위한 준비를 지금 바로 만나보세요 smartstore.naver.com생강차, 카멜차와 같은 허브차는 이를 줄이는 데 도움이 되고 비타민 B6, E, 마그네슘 보충도 도움이 되지만 개인마다 그 양과 맞는 것이 다를 수 있으므로 내원하여 섭취 여부를 판단하는 것이 좋을 수 있습니다.심한 생리통은 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있으므로 위 방법을 했음에도 통증이 지속될 경우 약물에 의한 치료방법을 고려해 보아야 하며, 이는 내원 후 확실한 것으로 복용하는 것을 잊지 말아 주시기 바라며, 자신에게 맞는 건강한 생활습관을 유지하고 스트레스 관리를 통해 시행하면 어느 정도 줄어들 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.